As vitaminas são compostos orgânicos essenciais para o metabolismo do nosso corpo e entender o seu funcionamento é importante para garantir uma boa saúde. Vamos encontrar as principais vitaminas na alimentação com frutas, legumes, verduras, carnes, ovos e cereais.
- Vitaminas lipossolúveis: vitaminas A, D, E e K.
- Vitaminas hidrossolúveis: vitaminas do complexo B e a vitamina C.
Em situações específicas como algumas patologias, atletas com atividades
constantes, gestação, a suplementação é fundamental. Você pode encontrar em farmácias de manipulação muitos suplementos alimentares para suprir a sua necessidade pela perda calórica nas atividades físicas e em dietas para redução de peso. Estes suplementos estão cada vez mais presentes no dia a dia da nossa população.
As principais vitaminas que devem ser consumidas diariamente, são: vitamina C (fortalecimento do sistema imunológico, bem como sua função
cicatrizante), Tocoferol (Vitamina E, excelente suplementação para quem pratica atividade física pela sua ação no combate aos radicais livres e evitando a fadiga) e vitaminas do complexo B (desempenham papel importante na produção de energia, na síntese e recuperação muscular após o exercício físico).
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