Muitos casais desejam ter filhos mas nem sempre estão preparados em função da carreira, estabilidade financeira e problemas de saúde que afetam a capacidade de engravidar.

Uma vez decidido o momento mais adequado para ter o filho, é fundamental mudanças de hábitos e medidas para preservar a fertilidade e tornar possível a concepção no futuro. A primeira dica é marcar uma consulta com seu ginecologista para avaliar a sua saúde e orientações sobre a gestação, uma vez que algumas doenças crônicas podem interferir na infertilidade.

A alimentação equilibrada e balanceada também deve ser contemplada, evitando o açúcar processado e os carboidratos como o pão, substituindo por grãos e vegetais, além de optar por gorduras saudáveis e proteínas magras.

Pratique sexo seguro com testes regulares para doenças sexualmente transmissíveis para o casal. Evite o cigarro, bebidas alcoólicas, cafeína e mantenha um peso ideal com atividades físicas. Fale com seu médico caso tenha de tomar antibióticos, hormônios, antidepressivos e anti-inflamatórios que são associados à diminuição da fertilidade em mulheres.

O estresse pode afetar a nossa saúde intestinal da mesma forma que distúrbios gastrointestinais podem interferir na saúde mental como o estresse, memória, ansiedade e depressão, afinal a alimentação está relacionada com a saúde intestinal e mental. Experimentar uma dose de estresse de vem quando faz parte do nosso dia a dia, mas quando se torna crônico é mais provável que afete sua saúde intestinal. Cuidar do estresse com pequenas mudanças de atitudes e comportamento como fazer exercícios regularmente, dormir o suficiente, boa alimentação, lazer, vida social e relaxamento podem ser grandes aliados na saúde e qualidade de vida. O cérebro tem conexão com o sistema intestinal e pode fazer você perder o apetite ou aumentar a vontade de comer. Por isso a microbiota equilibrada, ou seja, composta por muitas bactérias boas, é a chave para uma longevidade saudável sem estresse e evitando problemas como a alteração da motilidade, constipação, diarreia, refluxo, esvaziamento gástrico retardado e  intestino irritável.

Nossa recomendação para uma vida feliz é melhorar o estilo de vida com boa alimentação, prática regular de atividades físicas, revigorantes noites de sono e se manter longe do estresse.

O bom funcionamento do intestino pode impactar de forma significativa na sua saúde física e mental. O intestino faz parte do sistema gastrointestinal e tem como principal objetivo processar os alimentos, absorver nutrientes e eliminar resíduos.

Diferentes bactérias, fungos e vírus habitam essa região e recebem o nome de microbiota intestinal que ajudam a digerir os alimentos, transformando-os em nutrientes para nosso corpo utilizar. Muito microrganismos são prejudiciais à saúde, entretanto, no intestino encontramos muitos que são benéficos para o sistema imunológico, saúde mental, sono, fadiga, distúrbios endócrinos como o diabetes tipo 2 e problemas gastrointestinais como síndrome do intestino irritável.

Médicos e nutricionista estão engajados para melhorar a saúde intestinal por meio de mudanças no estilo de vida, dieta e na suplementação. Produtos manipulados nas farmácias de manipulação  a base de fibras probióticas  para melhorar a digestão e absorção de nutrientes e a qualidade das fezes, além de reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Hábitos como alimentação com alimentos ultraprocessados, abuso de álcool e gorduras, excesso de açúcar e sal são prejudiciais à saúde do intestino

O mês de março é colorido com as cores amarelo, lilás e azul-marinho, símbolos de três campanhas fundamentais na prevenção de doenças.

“Março Amarelo” reforça a relevância da endometriose, uma patologia crônica que afeta mulheres onde o endométrio, tecido que reveste o útero, cresce em regiões fora do útero com sintomas como dor forte em forma de cólica durante o período menstrual, dor durante as relações sexuais, dor e sangramento ao urinar e evacuar, fadiga e infertilidade.

O Câncer de intestino ou colorretal é destacado com o “Março Azul-Marinho” e a campanha conscientiza a população sobre a importância do diagnóstico precoce.

As possíveis causas da doença estão relacionadas ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas, alimentação inadequada e hereditariedade. A indicação da colonoscopia é a partir dos 45 anos como parte dos exames de prevenção para tumores nesse órgão.

A campanha “Março Lilás” destaca a prevenção do câncer do colo do útero e a importância do exame preventivo Papanicolau, que deve ser feito de 3 em 3 anos, por todas as mulheres com idades acima de 25 anos. Incentiva também o uso de preservativos durante as relações sexuais e a vacina contra o HPV, que reduz em 70% a chance de desenvolvimento do câncer de colo do útero e em 90% das verrugas genitais.